Faltam 5 dias para o Carnaval e você precisa correr para colocar o corpo em forma de maneira saudáve?
Abaixo, algumas dicas para você já ir se acostumando com melhores hábitos alimentares:
Antes de beliscar uma guloseima, preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome ou só vontade comer.
Se você estiver mesmo com fome, faça uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem após a refeição!
Durante as refeições, coma devagar, mastigue bem e saboreie o alimento.
Faça substituições por alimentos mais saudáveis e menos calóricas, como trocar leite integral por semidesnatado, queijos amarelos por queijos brancos, que são mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença em seu resultado.
Eleja as frutas como item principal dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo.
Dê preferência aos alimentos assados ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis. Busque algumas distrações que tirem seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar o tempo com algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora.
Beba água! Além de hidratar seu corpo, a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se tomar mais água!
Seja paciente! Ter uma boa alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de vida!
Nenhum comentário:
Postar um comentário