Recomendações para manter uma refeição saudável

−        Consumir alimentos variados de diferentes cores, sabores e texturas;

−        Equilibrar o consumo de alimentos, praticando uma atividade física;

−        Manter ou melhorar o seu peso corporal;

−        Escolher alimentos nutritivos como os grãos integrais, hortaliças e frutas;

−        Utilizar-se de alimentos com moderada quantidade de sal e optar pelo açúcar simples;

−        Escolha alimentos pobres em gordura saturada e elimine a gordura trans da dieta;

−        Alimentar-se com intervalos regulares, num espaço de três horas entre as refeições;

−        Mastigue bem os alimentos, pois a digestão dos carboidratos começa na boca;

−        Não pule as refeições, procure manter uma rotina de horários para alimentar-se.

Alimente-se em ambiente tranquilo, sem estresse.

Outras dicas de grande importância: hidratar-se o dia todo com água e sucos de frutas, praticar átividades físicas, não ingerir bebida alcoolica e não fumar.