O corpo humano e a atividade física
A saúde do corpo humano requer, além de uma alimentação equilibrada, voltada a suprir as necessidades de cada uma de suas partes, que seja mantido em movimento. O ser humano não foi feito, ou equipado para ficar parado.
Sua qualidade de vida depende em muito de sua atividade física, pois esta irá fornecer ao corpo as condições de utilizar os nutrientes por ele ingeridos e transformados através da alimentação.
É por esta razão que somos equipados com uma rede espetacular de músculos que combinados com nossa estrutura óssea nos capacita a locomovermos e desenvolvermos atividades que compõe nosso dia a dia. Sem esta capacidade não poderiamos realizar praticamente qualquer atividade ou seria extremamente difícil realizá-las. Portanto nossos músculos necessitam de nossa atenção especial.
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
Reduz o risco de infarto.
Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
Reduz o risco de câncer de cólon.
Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair ou ficar excessivamente cansadas.
Mas se você apenas quer manter seu corpo em forma para o funcionamento natural do mesmo o que você precisa é apenas se manter em movimento através de pequenas, mas muito produtivas, mudanças em sua rotina diária:
Tente, sempre que possível, substituir seu carro por uma caminhada até a lcadora de video, padaria, supermecado, escola, transporte coletivo, etc.
Quando precisar transportar sacolas ou objetos pesados tente, sempre que possível, não utilizar carrinhos, transporte manualmente as sacolas. Tome cuidado para distribuir igualmente o peso das sacolas e sempre tenha a postura correta para o fazê-lo. Se precisar pegar objetos pesados do chão lembre-se sempre de se abaixar, com as pernas, e não dobrar o corpo para fazê-lo.
Tente praticar um esporte coletivo, com amigos e familiares, pelo menos uma vez por semana, nem que seja caminhar no parque.
Quando fazendo os deveres de casa sempre faça movimentos regulares e alternados com as duas mãos.
Exemplo: se passando o aspirador de pó ou varrendo o chão faça com a mão esquerda com movimentos repetitivos e depois faça com a direita com movimentos repetitivos.
Quando for trabalhar escolha a escada ao invés do elevador, não suba ou desça pela escada rolante.
E beba água, muita água durante todo o dia.
Assista ao vídeo com dicas para seu lanche entre as refeições:
Muito bom!
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